7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Lebaran

Libur lebaran sudah berlalu. Setelah makan makanan yang berlemak, kegiatan berkunjung ke rumah sanak saudara yang super padat, kurang istirahat, dan sejumlah aktivitas sibuk lainnya saat merayakan Idul Fitri, Sahabat harus tetap menjaga kesehatan agar tubuh terus fit.

Nah, berikut tips menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar pasca lebaran. 

Simak tipsnya berikut ini.

Minum yang Cukup

Harus ingat ya, sedang melakukan banyak aktivitas atau pun tidak, kamu tetap saja harus memenuhi kebutuhan air dalam tubuh 2 liter atau sekitar 8 gelas air setiap harinya. Kebutuhan akan cairan ini bisa dipenuhi dengan minum air mineral,  buah-buahan, atau juga kuah dalam sup makan siang kamu.

Tidur yang Cukup

Selain minum yang cukup, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan tidur harian agar kesehatan setelah lebaran terus terjaga. Sahabat yang masih berada di usia produktif. Tidur yang dibutuhkan tubuh bukan yang dari segi kuantitas, tetapi juga dari segi kualitas. Sehingga dengan mendapatkan tidur berkualitas, kamu akan bangun dengan kondisi yang kembali segar. Untuk diketahui bahwa, tidur yang tercukupi juga mengoptimalkan metabolisme tubuh, lho.

Konsumsi Buah dan Sayur

Tips yang satu ini memang terdengar kuno tetapi terbukti adanya. Sayuran dan buah dikenal memang kaya akan manfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jika ingin kondisi tubuh tetap terjaga, disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur.

Olahraga Rutin

Melakukan olahraga tidak perlu lama. Cukup 30 menit setiap harinya, kamu sudah membantu menjaga kesehatan tubuhmu. Karena sebenarnya sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik.

Kurangi Konsumsi Camilan Manis

Jika kamu mengkonsumsi camilan manis terlalu banyak, sama saja kamu menumpuk kalori dalam tubuh. Kalori ini akan mengganggu kesehatan dan metabolisme jadi terganggu lho, Sahabat.

Perhatikan Jumlah Kalori

Seperti yang dijelaskan di poin kelima, menimbun kalori dalam tubuh bisa membuat performa tubuh kamu menurun setelah hari raya. Ini bisa membuat kinerja kamu di kantor jadi terganggu dan membuat kamu jadi malas-malasan. Jangan sampai ya.

Jangan Begadang

Mencukupi kebutuhan tidur harian bisa membuat kesehatan kamu tetap terjaga. Tetapi hati-hati ya, jangan sampai kamu begadang. Sebab begadang bisa menurunkan kondisi kesehatan tubuh. Hal yang mesti diinngat adalah, penting untuk menjaga waktu tidur yang sama setiap harinya. Sekali begadang, waktu tidur terganggu dan kamu akan kesulitan untuk kembali disiplin menjaga waktu tidur.

Sumber: apotek keluarga